عنوان مقاله :  اثرات ورزش بر بیماری های قلبی‎

 قالب بندی :   Word

قیمت :   رایگان

شرح مختصر : اگر بپذیریم که عقل سالم در بدن سالم است و یک فرد با عقل سالم می تواند فرد مفیدی به حال خود و اجتماع باشد، در آن صورت درمی یابیم که چرا جوامع پیشرفته سرمایه گذاری زیادی بر روی این امرخطیر یعنی ورزش می کنند. در متون تاریخی همواره از از ورزشکاران و پهلوانان بعنوان افرادی جسور و جوانمرد یاد می شود. امروزه اثرات مفید ورزش بر ساختار فرهنگی و اجتماعی یک جامعه بر هیچکس پوشیده نیست. اگر در جامعه ای فرهنگ ورزشی جایگاه مناسب خود را پیدا کند، افرادآن جامعه از سستی و کرختی رهایی می یابند و علاوه بر بالا رفتن نیروی کار، از صرف هزینه های گزاف درمان بیماریها کاسته می شود. چون در هنگام ورزش موادی بنام آندورفین در بدن زیاد می شود و دستگاه گردش خون اکسیژن را به تمام بافتهای بدن به مقدار کافی می رساند، یک ورزشکار همواره شاداب بوده و از نشاط کافی برخوردار است. بنابراین نیازی به مواد مخدر برای دستیابی به نشاط ندارد. از طرفی نشاط ورزشی یک نشاط پایداراست و روز بروز سلامتی و نیروی فرد را افزایش می دهد. اما سرخوشی از مواد مخدر یک سرخوشی کاذب وناپایدار بوده و به مرور نیروی فرد را تحلیل برده و او را به کام مرگ می فرستد. در سایه ورزش افراد اجتماع ، افرادی منطقی، منضبط ، با اخلاق و با گذشت خواهند شد. در هنگام ورزش همراه با سمومی که از طریق عرق کردن از بدن دفع می شوند ، پلیدیها و زشتی ها جای خود را به نشاط ، طراوت و انسانیت خواهند داد و یک روح آزاد پرورش خواهد یافت.

فهرست:

مقدمه

ورزش و ذخیره قلبی

واکنش قلب و عروق به ورزش

قلب ورزشی

فیزیولوژی قلب ورزشی

جنبه های پزشکی

تاثیر فعالیت های فیزیکی بر بیماریهای قلبی

تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق

نسبت به قلب هوشیار باشید

چه چیزی برای قلب خوب است ؟

تقویت کننده های قلب

چگونه ضربان قلب را بدست می آورید ؟

ضربان قلب بهداشتی

توصیه های مفید قلب

اثر ورزش بر بیماری های قلبی

اثرات ورزش در کاهش بیماری های قلبی و عروقی

عنوان پروژه :  محوطه سازی مکانهای ورزشی‎

 قالب بندی :   Word, PowerPoint

قیمت :   رایگان

شرح مختصر : در ساخت مکان های ورزشی پیش از طراحی و ساخت فضای درونی و خط کشی ها ی داخل زمین بازی باید به مواردی چون موقعیت زمین انتخابی برای ساخت ورزشگاه،ویژگی های سطوح و کف پوش های سالن و دیگر ورزشها،روشنایی داخل و پیرامون اماکن ورزشی و دمای اماکن ورزشی نیز توجه کرد. این استاندارها به مرور زمان و با پیشرفت علم و فناوری به روز میشود تا برای انجام هر چه بهتر این مسابقات کمک کند . در واقع این استانداردها از طرف یک مرجع واحد ابلاغ نمیشود.علت این امر نیز به دلیل وجود شرایط جغرافیایی و فرهنگی و … باشد. البته استانداردهای از طرف فدراسون های جهانی ابلاغ میشود.متولیان استاندارد با توجه به شرایط گوناگون محیطی و جغرافیایی و … میتوانند ضوابط مربوط به هر رشته را تعیین کنند. و فقط فدراسون های جهانی در تعیین استاندارد دخیل نیستند،بلکه سازمانهایی در هر کشور که در حیطه وظایفشون است میتوانند تعیین کننده باشد. هر ان چه در زیر مشاهده میکنید مربوط به استانداردهای ایران میباشد که ممکن است در مناطق دیگر متفاوت باشد.

فهرست:

مقدمه

انتخاب اماکن ورزشی بر اساس موقعیت جغرافیایی

جانمایی بنا

عوامل طبیعی

عوارض مصنوعی

سطوح و کفپوشهای ورزشی

عکس العمل توپ نسبت به زمین

غلتش توپ

عکس العمل کفپوش نسبت به چرخ

عکس العمل کفپوش نسبت به لغزش

ایمنی

انواع کف ها

کف های ارتجاعی

کف های غیر ارتجاعی

روشنایی اماکن ورزشی

نور مصنوعی

نور طبیعی

تاثیر اجزای سالن بروی کیفیت روشنلیی

دیوار

سقف

نیازمندی های گیرنده ها

فاصله دوربین تلوزیونی در هر ورزش

تاثیر اجزای سالن بر عایق کاری صوتی

عایق کاری صوتی کف ها

عایق کاری دیوار

عایق کاری سقف و پشت بام

دمای اماکن و فصا های ورزشی

دمای سالن های ورزشی

عنوان مقاله :  پای پرانتزی

قالب بندی :  PDF

قیمت :   رایگان

شرح مختصر :  در حالت عادی وقتی سر پا مستقیم می ایستید و مچ پاهایتان را به هم میچسبانید زانوهایتان هم در کنار یکدیگر قرار گرفته و فاصله کمی با هم دارند. گاهی این فاصله زیاد میشود و به نظر میرسد کل اندام های تحتانی چپ و راست بصورت دو پرانتز ( ) در کنار یکدیگر قرار گرفته اند. معمولاً به این تغییر شکل اندام، زانوی پرانتزی میگویند. پرانتزی بودن پای نوزاد در بدو تولد به علت شکل قرار گرفتن وی در شکم مادر است. این وضعیت با رشد بچه کمتر شده بطوریکه در سن 18 ماهگی پاهای بچه تقریباً مستقیم میشوند. بعد از آن بتدریج انحراف برعکس میشود یعنی پاها به سمت بیرون متمایل میشوند بطوریکه وقتی زانوها را به هم میچسبانیم مچ پاها از هم قدری فاصله میگیرد

فهرست :

تعريف پاي پرانتزي

تشخيص پاي پرانتزي

در طول رشد زانو چگونه تغییر میکند

عوامل ايجاد كننده پاي پرانتزي

عوارض پاي پرانتزي

عوامل پرانتزي شدن

راه های پیشگیری

درجات پاي پرانتزي

آیا زانوی پرانتزی نیاز به عمل جراحی دارد؟

آیا ممکن است شکل پرانتزی در زانو بتدریج موجب سائیدگی و آرتروز زانو شود؟

كمبود ویتامین D پرانتزی بودن پاها را تشدید می كند

مهم ترين نشانه هاي آرتروز

آيا همراه با زانوی پرانتزی ، درد زانو هم  وجود دارد ؟

حركات اصلاحي

اصلاحی برای پای پرانتزی به شرح زیر می باشد

آموزش حركات اصلاحي براي پاي پرانتزي (همراه تصوير)

تمرين براي افزايش قدرت عضلاني

منابع

عنوان مقاله :  التهاب و پارگی تاندون آشیل

قالب بندی :  word, PDF

قیمت :   رایگان

شرح مختصر : تاندون آشيل بزرگترين و مهمترين تاندون عضلاني در بدن است – تاندون آشيل تاندون عضله سه سر ساقي است و در پائين به استخوان پاشنه پا اتصال دارد. التهاب و آسيب هاي آن علل مختلفي دارند که عموماً‌ ناشي از پرش, رقص پاي مکرر, تمرين بيش از اندازه و گرم کردن نامناسب و کفش نامناسب و کف پاي صاف است. از التهاب و آسيب هاي تاندون آشيل آمار دقيقي در دست نيست چرا که بسياري از آسيب هاي تاندون آشيل بدون مراجعه به پزشک بهبود مي يابد اما تخمين زده مي شود که شيوعي بين 18-5/6% در دوندگان داشته باشد.آشيل تاندون عضله سه سر ساقي است که در پشت ساق قرار دارد. اين تاندون 15 سانتي متر طول دارد و در پائين با يک زاويه 30 درجه به استخوان پاشنه اتصال دارد. حرکات تاندون توسط يک بورس بافت همبند تسهيل مي شود. اين تاندون از محل اتصال به استخوان و عضله سه سر خونگيري مي کند. 6-2 سانتي متر انتهاي تحتاني تاندون آشيل عروق خوني ندارد و همين بخش است که در حرکات متوالي و تکراري بيشترين آسيب را  مي بيند.

فهرست :

پيش زمينه

فرکانس

آناتومي کاربردي

بيومکانيک ورزشي

شرح حال تاندون آشیل

علل التهاب تاندون آشيل

درمان پارگی تاندون آشیل

پیشگیری از التهاب تاندون آشیل

علائم و نشانه ها درد پشت پا

آنچه ورزشکار بايد انجام دهد

آنچه پزشک مي تواند انجام دهد

اسپرين ( رگ به رگ شدن )

کشيدگي رباط و عضله و کرامپ عضلاني

استرين ( کشيدگي عضله )

علل کشيدگي عضلات

پارگي تاندون آشيل از نگاهي ديگر

پارگي ناقص تاندون آشيل

بهبود و عوارض

عنوان مقاله :  روانشناسی ورزش

قالب بندی :  word

قیمت :   رایگان

شرح مختصر : روان‎شناسي ورزشي  شاخه‎اي از علم ورزش است كه در جستجوي فراهم نمودن پاسخ به سؤالات مختلف در زمينه‎هاي رفتار انساني در حيطه ورزش است. از آنجايي كه روان‎شناسي به مطالعه رفتار مي‎پردازد، بالطبع موضوع روان‎شناسي ورزشي نيز مطالعه حركات و فعاليت‎هاي ورزشي در تمام ابعاد از فعاليت حركتي يك كودك دبستاني تا مسابقات جهاني و المپيك مي‎باشد.  اگر چه اهميّت مسائل رواني در ورزش از چندين سال پيش شناخته شده است با اين حال روان‎شناسي ورزشي هنوز دانشي بسيار جوان مي‎باشد و در خلال دهه‎هاي اخير علاقه و توجه به «روان‎شناسي ورزشي شناختي » افزايش چشم‎گيري يافته است. ابتدا تمام تلاش‎ها در اين حيطه معطوف به مردان قهرمان بود اما در سال‎هاي اخير اين روند متحول شده است و روان‎شناسي ورزشي قهرمانان زن و مرد حرفه‎اي و برجسته افراد شركت كننده در فعاليت‎هاي غير حرفه‏اي را نيز مورد توجه قرار مي‎دهد. به عبارتي هدف روان‎شناسي ورزشي كمك به ورزشكاران در تمام رده‎هاي سني از نوجوانان تا بزرگسالان است.

امروزه متخصصان فيزيولوژي ورزش از دانش روان‎شناسي ورزشي براي كمك به شركت‎كنندگان در برنامه‎هاي باز پروري قلبي استفاده مي‎كنند تا آنها بر ترس خود نسبت به از سرگيري و شروع تمرين غلبه كنند. معلمان همچنين با استفاده از دانش روانشناختي ورزشي شيوه توجه به تأثيرات محيطي را كه باعث بهبود اجرا مي‎شوند، به متعلمان خود مي‎آموزانند. دست اندر كاران تيمهاي جوانان براي اطمينان از كسب تجارب مثبت از سوي ورزشكاران جوان، از روان‎شناسي ورزشي بهره مي‎گيرند. و نهايتاً مربيان در تمام سطوح از تكنيكهاي روان‎شناسي ورزشي همچون كنترل هيجان، تصوير سازي ذهني، هدف گزيني و انگيزش كمك مي‎گيرند تا ورزشكاران را در تكامل بخشيدن اجراهايشان ياري دهند. اكنون با پيشرفت علم روان‎شناسي ورزشي، بحث مهارت‎هاي رواني در اجراي عملكردهاي ورزشي از اهمييت بسزايي برخوردار شده است و در حالي كه قبلاً به اهميت آماده سازي جسماني تأكيد مي‎شد امروزه قهرمانان هرچه بيشتر بر آماده سازي رواني توجه و تأكيد مي‎كنند. تجارب كسب شده آنان حاكي از آنست كه وقتي در ميدانهاي بزرگ با قهرماناني همتراز به لحاظ جسمي‎به رقابت مي‎پردازند، سرانجام آمادگي رواني پيروزي را به نفع يكي از طرفين رقم خواهد زد.

کلمات کلیدی : روانشناسی ورزش، فیزیولوژی ورزش، مهارت های روانی، تکنیکهای روانشناسی ورزشی، علم روانشناسی، فعالیت های ورزشی، اهمین مسائل روانی، آمادگی جسمانی، قهرمانان ورزشی، مقالات روانشناسی، فعالیت های روانشناسی، روانشناختی،

شامل 228 صفحه فایل  word

عنوان مقاله :  ورزش درمانی و علل بروز کمردرد‎

قالب بندی :  PDF

قیمت :   رایگان

شرح مختصر :  بيشتر افراد در زندگيشان حتي براي يكبار هم كه شده به كمر درد مبتلا شده اند و حتي بسياري از اين قبيل بيماران معتقدند كه به فيبروزيت ، روماتيسم و يا انواع ديگر بيماري ها مبتلا هستند . ولي اين عوارض از نظر پزشك متخصص اين رشته نيز قابل تفكيك از يكديگر نيستند . در اغلب موارد تورمي خفيف در مفاصل كه اغلب مردم در سنين 40 سالگي دچار آن مي شوند باعث ايجاد كمر درد شديد میيشود . صرفنظر از ضربه ها و نيز التهاب و تورم مفصلي ، كمر درد علل مختلفي مي تواند داشته باشد . عوارض مادرزادي از جمله عواملي هستند كه نزد كودكان و يا اشخاص جوان توليد كمر درد م يكند . كارهاي عضلاني شديد هم گاهي ا وقات توليد شكستگي خفيف در ستون فقرات مي نمايد . برآمدگي غضروفهاي ميان مهره اي ممكن است باعث ايجاد درد كشنده گردد كه از كمر تا ساق پا تير م يكشد . بالاخره كمر درد ممكن است ناشي از انواع بيماريهاي ستون فقرات باشد . از هر 10 نفر بزرگسال 6 نفر آنها مبتلا به كمر درد م يشوند . فردي كه دچار كمر درد مي شود نسبت به ساير بيماري ها ممكن است روزهاي بيشتري از كار غيبت نمايد . در خيلي از موارد ، درد كمر تنها يك هفته طول مي كشد اما در بسياري از افراد مشكل درمان مي شود . در تعداد كمي از افراد ، درد كمر به طور دائم باعث ناتواني طولاني مدت مي شود . درد كمر معمولاً توسط تخريب بخش كوچكي از ليگامان ها و عضلات كمر ايجاد مي شود . بخش تحتاني كمر معمولاً نسبت به اين مشكلات آسي بپذيرتر مي باشد . چون اين بخش وزن بيشتر بدن را تحمل كرده و تحت فشار دائمي ناشي از حركاتي مثل خم شدن و تحرك است . در م وارد كم ، درد كمر ممكن است ناشي از اختلالات زمينه اي مثل افتادگي و بيرون زدگي ديسك در نخاع باشد . در ادامه سعي شده است كه توضيح مختصري از كمر درد و عوامل ناشي از آن داده شود و در نهايت به راه هاي درمان آن ( بخصوص ورزش درماني ) پرداخته شود

 فهرست :

مقدمه

پيش آگهي بيماري چيست ؟

كمر درد چيست؟

چه موقع مي توان كمر درد را شديد تلقي كرد؟

عوامل به وجود آورنده صدمات ستون فقرات

پيشگيري از كمر درد

كمر درد از نظر ماهيت درد به سه دسته تقسيم مي شود

تأثير عوامل مكانيكي و سبك زندگي در ايجاد كمر درد

تأثير فرآيند افزايش سن در ابتلا به كمر درد

علل ابتلا به كمر درد

انواع علل كمردرد

آيا نيازي به عكس گرفتن هست؟

روش هاي تشخيص علت كمر درد

انواع تصويربرداري براي تشخيص علت كمردرد

انواع بررسي هاي آزمايشگاهي براي تشخيص علت كمردرد

 اشتباه جالب و رايج درباره كمردرد !!

راههايي براي مقابله با كمر درد

درمان

درمان در زماني كه كمر درد بهبود نمي يابد

يوگا تمرين كنيد

درمان كمر درد با ورزش درماني

آموزش روش صحيح نرمش ها جهت درمان كمر درد

چند نكته مهم

انواع ورزش ها

عنوان مقاله : آسیبهای زانو در ورزش

قالب بندی : PDF

قیمت :  رایگان

شرح مختصر : اين روزها آسيب ديدگي زانو در ميان فوتباليستهاي جوان ايراني بيداد مي كند و روزي نيست كه در تمرينات تيمي و يا مسابقات باشگاهي و ملي بازيكني در معرض اين آسيب ديدگي قرار نگرفته باشد بطوري كه به كابوسي براي جوانان تبديل شده است. در مقاله ذيل ضمن معرفي آناتومي زانو و رباط ها و ليگامنت هاي مربوطه سعي شده ضمن معرفي انواع آسيب ديدگي نحوه مقابله با آنها نيز توضيح داده شود